Hormônios e bem-estar
Hormônios e saúde mental da mulher: entendendo o impacto no bem-estar
A saúde mental da mulher está profundamente conectada ao seu sistema hormonal. Ciclos menstruais, gravidez, pós-parto, uso de anticoncepcionais e a chegada da menopausa são apenas algumas fases da vida feminina que envolvem intensas oscilações hormonais — e cada uma delas pode impactar diretamente o emocional e o psicológico.
Por que os hormônios influenciam tanto?
Hormônios como estrogênio, progesterona, cortisol e serotonina atuam diretamente em áreas do cérebro responsáveis pelo humor, sono, apetite e regulação emocional. Alterações nesses níveis hormonais podem desencadear sintomas como:
- Irritabilidade ou tristeza sem motivo claro
- Cansaço excessivo
- Insônia ou sono em excesso
- Dificuldade de concentração
- Ansiedade ou crises de choro
Esses sintomas são reais e não devem ser desconsiderados ou minimizados como “frescura” ou “drama”.
Momentos de maior vulnerabilidade emocional
- TPM e fase lútea do ciclo menstrual
- Puerpério (pós-parto)
- Transição para a menopausa
- Interrupção ou início de anticoncepcionais hormonais
Nesses períodos, é comum que a mulher se sinta mais sensível, instável emocionalmente ou até mesmo confusa sobre o que está sentindo.
O que pode ajudar
- Acompanhamento psicológico para acolher e compreender essas fases com mais consciência
- Acompanhamento médico e ginecológico, especialmente se os sintomas estiverem impactando o dia a dia
- Autoconhecimento: entender seu ciclo e perceber como o corpo reage em cada fase
- Rotina de autocuidado com sono de qualidade, alimentação equilibrada e práticas que acalmem o sistema nervoso (como meditação e movimento corporal)
Seu corpo fala — escute com compaixão
Não é sobre controlar tudo, mas sobre aprender a se conhecer e se respeitar. Cuidar da saúde hormonal também é cuidar da saúde emocional. A terapia pode ser uma aliada nesse processo de escuta, validação e fortalecimento. Você merece viver com leveza, mesmo nos dias difíceis.
