Ansiedade e depressão
Nem tudo é ansiedade ou depressão — mas quase tudo pode se tornar
Vivemos em uma época em que, ao menor sinal de cansaço, desânimo ou irritação, já nos perguntamos: "Será que estou com ansiedade? Ou depressão?". É importante falar sobre isso com seriedade: nem todo mal-estar emocional é, de fato, um transtorno psicológico. No entanto, ignorar esses sinais também pode levar ao adoecimento emocional com o tempo.
O corpo e a mente não estão separados
Nosso estado emocional é impactado por diversos fatores:
- Alterações hormonais (como problemas na tireoide ou oscilações no ciclo menstrual)
- Deficiências nutricionais (como falta de ferro, vitamina D ou complexo B)
- Qualidade do sono
- Sedentarismo
- Alimentação pobre em nutrientes
- Estresse crônico
Quando esses fatores se acumulam, é comum que o corpo e a mente deem sinais de alerta. A diferença é que, muitas vezes, esses sinais são confundidos com transtornos como ansiedade ou depressão — ou pior: são negligenciados.
Nem sempre é transtorno, mas precisa de atenção
Se você tem se sentido constantemente cansada, sem energia, desmotivada, impaciente ou sem prazer nas coisas que gostava antes, isso não significa automaticamente que você tem um diagnóstico. Mas significa que algo dentro de você precisa ser olhado com mais cuidado.
Às vezes, uma mudança nos hábitos, uma avaliação médica ou até o ajuste de uma rotina pode fazer toda a diferença. E, claro, a psicoterapia é uma grande aliada nesse processo de autoconhecimento, escuta e construção de novas estratégias.
O importante é não se acostumar a viver mal
A saúde mental é o resultado de um conjunto: corpo, mente, ambiente, relações e hábitos. Ignorar qualquer uma dessas áreas pode acabar sobrecarregando todas as outras. E o que começou como um pequeno desequilíbrio pode, sim, evoluir para um quadro de ansiedade ou depressão se não for cuidado a tempo. Não espere o mal-estar se tornar insuportável para buscar ajuda. Cuidar de si é um gesto de responsabilidade e amor próprio.
