Redes sociais e autoestima

Quando a inspiração vira pressão

As redes sociais prometem conexão, inspiração e pertencimento. Mas, para muitas mulheres, elas também acabam se tornando ferramentas de comparação constante e isso pode corroer a autoestima.

O que a ciência diz:

Passar mais de 3 horas por dia nas redes pode intensificar a internalização de ideais de beleza, gerar comparações constantes e aumentar a ansiedade relacionada à aparência afetando negativamente a autoestima.

Mulheres jovens que editam suas fotos e buscam validação em "curtidas" tendem a apresentar menor satisfação com o próprio corpo.

Filtrar, curtir e comparar pode criar um loop de autocrítica tão intenso que desencadeia transtornos alimentares, depressão e ansiedade.

Como isso acontece:

• Comparação constante — Rolamos feeds cheios de padrões irreais e acabamos nos medindo por eles.
• Busca por aprovação externa — Muitas vezes, o valor próprio é vinculado ao número de curtidas ou comentários.
• Exposição a imagens idealizadas ou sexualizadas — Que reforçam sensações de inadequação.

Mas há caminhos para mudar e isso começa com consciência

Curadoria consciente: selecione perfis que tragam diversidade, autenticidade e empoderamento real.

Limite o tempo online: diminuir o uso já mostra melhora significativa na percepção do corpo em apenas semanas.

Pratique gratidão corporal: escreva todo dia algo que seu corpo faz por você — e não sobre sua aparência.

Desenvolva letramento digital: entenda como imagens são editadas e manipuladas para reduzir a influência delas.

A terapia como suporte afetivo e estratégico

A terapia individual é um espaço seguro para:

• Identificar como as redes impactam suas emoções e crenças;
• Desenvolver autocompaixão e desconstruir padrões irreais;
• Construir uma autoestima independente de validação externa;
• Fortalecer sua autonomia em relação ao tempo e conteúdo consumido;

Se você já se sentiu diminuída depois de passar tempo nas redes, saiba que não precisa lidar com isso sozinha.

Agende sua primeira sessão e reconecte-se com você de dentro para fora.